佛医堂将于9月15-17日举办“第12期《禅观与内功》养生实修课”，由弘南老师亲自主持，是各位师兄调理健康，提高修行的难得机会，请点此了解
师兄们好！《素问·举痛论》记载：“血不得散，小络急引，故痛。按之则血气散，故按之痛止。”
所以，通过在腹部压的高频率按摩，能达到通血脉的效果，对寒凝血瘀型的痛经、月经不调，具有较好的效果。
步骤：
平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上（神阙穴），肚皮放松，不要憋气，小臂发力，柔和的，有节奏的震颤3分钟，
月经前一周开始做，每日一次。震的时间越长，效果越明显。
注意：
1.做的过程中不要憋气；
2.手臂带动发力，柔和，有节奏的进行振动；
3.餐后1小时后才能做，月经期，孕妇不宜做。
迷你禅观
佛医堂第11期“迷你禅观”公益课音频已经发布，扫下面
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