如果要提到一个女人性感，首先想到的就是身材，挺胸翘臀、大长腿、马甲线、A4腰，这些你都有吗？
不全有？或者没有？没关系，在养成好身材的道路上，咱们今天就聊聊A4腰！
想想，如果你腹部肥胖，腰部堆满了赘肉，即使腿再长、肌肤再白，还是会让人联想到大妈的身材……
要知道，只有小蛮腰才是青春活力的象征!拥有平坦的腹部和性感小蛮腰身材，才够火辣!
但是，随着时代的前进，拥有杨柳细腰的女人并不多，反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿，究竟是什么导致的呢？
导致女性腰部肥胖的原因其实有很多种，最主要的就是这5大原因：
1、姿势不良
基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
2、排便不畅
正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。
3、压力紧张
研究表明，如果一个人长期承受压力，身体处于紧张状态，会影响身体的新陈代谢效率，使人体能量消耗能力变弱，此外人在压力紧张的情况下，会不自觉吃下去更多食物。
4、高热量食物摄入多
这个大家都能理解，高热量食物通常有烧烤类、甜食、膨化食品、油炸类、烟熏类等都属于高热量食物，很少量的食用就会摄入很多的热量，所以还是少食为好！
5、缺乏运动，腹肌松弛
很多人不注意锻炼腰腹核心力量，容易导致腹肌松弛，从而让脂肪肆无忌惮地“散开”，而且也难以抵挡本身往外推的腹压，所以腹部才鼓起来，显得腰粗。
以上这些原因，都是女性腰部赘肉的元凶，归咎起来就是饮食和运动。
所以，如果你能改变其中任何一点，都能让你的腰瘦回去。
一、饮食疗法
懒人去脂法——蒲公英大麦青汁
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可能帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且其善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的疗效。
大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
或是将其做成面膜。洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟即可，有改善肌肤、祛痘消炎的功效。
二、运动姿势疗法
让腰腹肌增强，改善腰粗的体式——三角伸展式。
三角伸展式能通过简单的拉伸练习，不仅可以让腰腹肌肉更紧致，还能促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
双脚分两倍肩宽的距离，左脚向外旋转90度，右脚向内转45度，保持左脚脚后跟与右脚的足弓在一条直线上。
身体向左边弯曲，将左臂延展至地面左脚踝外侧。右手臂则指向天空，左右肩呈垂直状。保持重心平衡并将腿打直。保持这个动作30秒，然后另外一边重复同样的动作。以5分钟为一组，每天做30分钟即可。
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