小伙伴们
又到了长膘的季节了
尤其在吃完香香的火锅后
相信很多朋友
都在一边回味美味
一边担心自己又要长胖了
。。。
不怕，不怕
今天小编给大家推荐几个
小菜谱
好吃又不胖~
用最简单的食材
做最健康美味的食物
牛油果
牛油果又叫鳄梨，它的果实是核果，梨形，种子非常的大，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质等营养物质。
牛油果的减肥效果
牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E。
比较简单的做法是将牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上当三明治吃，有一定的减肥效果。
由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
而且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
牛油果烤土司牛油果
半个
吐司
一片
番茄
四分之一个
盐
一点点
黑胡椒
一丢丢
马苏里拉芝士碎
少许
=步骤=
?1.牛油果去皮切片，摆在土司上面。
?2.番茄切小块，也摆在土司上面。
?3.撒上一点点盐，和一多多黑胡椒。
?4.撒上一层马苏里拉芝士碎，入烤箱度烤10分钟左右。
牛油果奶昔牛油果
一个
牛奶
毫升
蜂蜜
一大勺
苹果
1只
柠檬
1/4个
=步骤=
?1.准备好原材料。
?2.牛油果切开去核，将果肉挖出来，放进料理机中。
?3.苹果切块，放入料理机中，苹果可以不去皮（如果介意可以去皮再放进料理机）。
?4.柠檬四分之一去皮放入料理机中。
?5.倒入牛奶。
?6.打开料理机将材料打碎，就可以喝啦。
牛油果意大利面牛油果
2只
意大利面
g
黑胡椒碎
若干
香料碎
如罗勒、百里香等
若干
盐
若干
牛奶
一盒
玉米粒
若干
小番茄
若干
=步骤=
?1.意大利面放锅里加水加盐煮熟至无硬芯。
?2.小番茄一切二，玉米煮熟剥粒，牛油果切块加牛奶打成糊。
?3.将煮熟的意面和牛油果酱、玉米粒、小番茄拌匀，撒盐、黑胡椒碎和香料即可。
1、抗氧抗衰老
它含有丰富的甘油酸、蛋白质、维他命、维生素E，是天然的抗氧抗衰老剂，它不但能延缓表皮细胞衰老的速度，还能滋润皮肤、收细毛孔。
2、保护子宫健康
因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
3、缓解糖尿病症
由于果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。
虽然牛油果的
直接口感不是很好
但是
当它经过加工和烹饪
一顿健康营养的
减脂餐就诞生啦~
想一边享用美味
又想一边减肥的小伙伴
可以来
每日每夜社区生鲜店
选购牛油果哟~
生鲜店特惠：
每日每夜
牛油果