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（一）概述：
腹直肌对于健身的人来说最为熟悉不过，许多人都想拥有八块腹肌，其实许多人不止八块或少于八块，因人而异。腹直肌是由一系列腱划分开的机体组成的，并且在中线由白线分开。它不仅仅是好身材的一个标准，与我们的日常活动也息息相关。
（二）相关解剖：
（一）相关名词注解
1.白线：为一条窄带形的结缔组织，位于腹前壁正中线，上起自胸骨剑突，下至耻骨联合。上方较薄而宽，下方较厚且变窄。
2.腱划：是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。他们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
（二）腹直肌位于腹前壁正中线两侧，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌。因白线的存在，两侧腹直肌上部距离较远，而下方几乎相贴。起自第5~7肋软骨的前面和剑突，肌纤维直向下方，止于耻骨上缘及耻骨联合前面。受下位肋间神经和肋下神经（T4~T12）支配。
（三）功能：
双侧收缩时，该肌的主要作用是使胸廓和骨盆相互接近，也就是时脊柱前屈；单侧收缩时，是脊柱侧屈；此外。腹直肌还可帮助维持腹压和协助呼吸。
（四）损伤原因：
（1）准备活动不充分，腹直肌的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，腹直肌疲劳或负荷过度。
（3）运动技术不规范，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了腹直肌活动的范围等。
（五）损伤症状：
腹直肌损伤会出现多种不同症状：腹部疼痛，腹胀，腹部下垂，腰背部疼痛，中胸背部疼痛，食欲不振，痛经，尿频尿急等。
（六）松解手法：
松解肌肉的起止点。患者仰卧位，术者于其侧方，以食指中指无名指指端按揉剑突下和第5、6、7肋软骨下缘，再按揉耻骨联合前面。
长春中医药大学钱鑫
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