最近产后的妈妈很 后果：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里突出来。
下面这几位妈妈就是被诊断为产后腹直肌分离，长时间没有自行恢复，听听她们如何描述症状的吧：
兔子小姐
剖腹产，产后肚子上的肉耷拉着，肉肉还能把伤疤盖住，原来一直以为是胖的，结果现在发现，从降到斤，肚子上的肉仍然耷拉着，原来是腹直肌分离。来自：kegel盆底肌训练中心（ 1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。
如果出现腹直肌分离，如何做腹部练习？
改善腹直肌分离的方法：
1）对于耻骨联合分离错移患者，最行之有效的方法是推拿，做骨盆修复，常能达到立竿见影的效果，再配合适当的卧床休息，病情很快就能恢复。具体操作手法包括按揉放松耻骨联合部、腰骶组织，刺激八髎、环跳等相关穴位。关键还有各种复位手法，不管用哪一种方法复位，复位后患部疼痛都明显减轻或消失，下肢屈伸功能也即能得到恢复。
2）精准体雕术收腹
传统的减肥方式有可能影响哺乳，又会很疼，难以坚持，有副作用、易反弹、或达不到应有效果，精准体雕术专为产后妈妈量身定制，有效改善皮肤松弛、腹直肌分离、想瘦哪就瘦哪，一种方法多种功效。
是一种替代抽脂的减肥技术，纯手工操作，不打针、不开刀，尺寸立减2-5CM。立刻从你的体内排出8——25ML的脂肪，颜色有可能是咖啡色、墨绿色、暗红色、土黄色......，通过颜色可以判断你是酸性还是碱性体质、平时饮食习惯、生活是否有规律等等，超级准！
定向塑型，想瘦哪就瘦哪，舒适、安全、速效，不影响哺乳，让您在享受中得到健康与美丽！收紧、塑形、排毒、排脂、排积水等多重效果，一次搞定！
★（原文转自网络）
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