生活越来越好，每天都有不一样的选择，不一样的生活。因为生活的优越，人们开始大吃大喝，也懒惰了，每天除了吃就是睡得，身体一天比一天弱，体质也就一天不如一天了。当然身体也就增肥了，人们会拿出大把的时间去锻炼身体，为达到瘦身的效果。
每个人都希望自己的身材是完美的，男生希望自己身上多几块腹肌，女生希望自己的身材苗条。有一种运动叫做卷腹，还有一种运动叫做仰卧起坐。对于这两种运动，他们有哪些关系呢？
卷腹这一名词，相对于仰卧起坐来说对我们并不怎么熟悉，卷腹主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。而仰卧起坐我们则最熟悉不过了，我们从小学的时候就开始经历一些运动，小时候的运动只有那么几项，跳高跳远跑步，那个童真的年纪，每当我们去上这样的运动课，都会格外的开心，后来升入初中，我们便开始接受体育课，这个体育课可不在像以前那样无忧无虑的玩耍了，而是老师教你做一些运动的知识，仰卧起坐便是我们上课的重点，刚开始我们觉的还挺好玩，后来发现每次上完这个课，我们的肚子就十分的酸痛。
做仰卧起坐，我们一直以为是用腰部发力，其实是用腹部发力，这个动作把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不承担很大负荷。
仰卧起坐和卷腹来说，现在人们常用的还是卷腹，原因就是做仰卧起坐人们常常用错误的方法，就和我们以前那样总用腰部发力，对腹部完全形成不了刺激，反而会给腰部带来很严重的负担。相比卷腹来说，卷腹则是让腹部参与了独立，腰部自然而然不会存在负担。仰卧起坐做的不标准会让人肚子酸痛，而卷腹做的不标准则是让人脖子和上背酸痛。
这两种运动，各自具有各自的优缺点，肌肉和腹肌的生长都是由肌肉伸缩形成的，要想形成腹肌，腹肌的在运动中要配着脊椎的伸屈。这样才能慢慢形成，如果脊椎固定不动，即使练的再多也不会形成腹肌。而这个伸缩方面，仰卧起坐就比卷腹好的多，不过要掌握好腹肌的发力才行。想要自己的身材好，必须学会腹肌的发力，和刺激腹肌的程度，在进行锻炼的时候一定不要忘了配合着脊椎的伸屈。
锻炼自己的身体，一定要找到适合自己的运动和方法。
弗锐思国际健身培训学院
学院总部：安徽合肥绿地中心
弗锐思国际健身培训学院－专业健身教练教育培训机构，在零基础健身教育领域走在行业前列，教学体系完善，师资统一。0基础入学，包学包会，并面向全国00%安排就业，颁发国家认可证书。毕业教练员平均
为响应国家全民健身，发展群众体育的政策，“0基础”健身教练课程面向广大朋友全面招生，不管你是退伍军人、在校学生，毕业学生，还是公司职员，只要你热爱健身，有梦想，或者想改变现在平庸的生活，提高收入水平，都可以加入健身行列。
相信通过学院细致专业的培训，你的身材、气质、工作、薪资、朋友圈可以得到全面的蜕变，投资自己，赢得未来！
弗锐思国际健身培训学院（上海/合肥）——华东地区健身及健身教练培训行业的旗舰，更潮流的健身教练培训授课体验，更新颖的健身运营体系，多元化的教练发展平台。多年来我们的课程项目广受欢迎且有着持续的更新。课程项目的领域包括：零基础全能健身团及私人教练培训，国家健身教练职业资格培训，团操及私教提升培训，国际私人教练AFAA,NSCA-CPT认证培训，这些权威而全面的培训课程体系，使培训效果及价值有保证！同时学院还拥有完善的健身俱乐部运营管理培训体系，独有的健身俱乐部销售及部门管理课程帮助俱乐部节流＋完善＋内部培养，使健身俱乐部实现利润提高与长久发展。
上海/安徽双校区，全新的平米全天开放式独立培训训练场馆，三大体系，数十项课程支持教练资格认证，每年递增的国内及国际新兴流行课程，学院专利课程，国际导师的鼎力支持，以及免费的复训福利，是弗锐思国际健身学院对学员的关爱。强大的国内及国际健身培训导师团队，学员国际国内双教练资格证书认证，全国家俱乐部直营+合作+管理梯队升职空间，为学员的健身职业道路护航！
目前00+人已北京哪些白癜风医院好治疗白癜风的特效药