以下由明星健身教练Mikechang为你亲自示范，快速的练出腹肌，简单易学，特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。一起来看看：
动作一：仰卧卷腹+单脚起10-20个
动作二：坐姿收腿10-20个
动作三：仰卧交替肘碰膝10-20个
动作四：仰卧直腿卷腹10-20个
动作五：仰卧屈膝分腿卷腹10-20个
动作六：仰卧屈膝半身起10-20个
动作七：俯撑左右交替提膝10-20个
动作八：平板桥10-20个
练习者根据自身身体情况，每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。
记住，越是简单，越是粗暴，越是有杀伤力。不信你就坚持一个月，完美腹肌秀出来吧！
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腹肌女神Anllela
哥伦比亚腹肌女神AnllelaSagra
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