水是生命的源泉
没有水人类就无法生存下来
可想而知水是多么的重要
水有很多神奇的功效
可以美白肌肤
促进新陈代谢，瘦身减肥等等...
......
但是很多的人却只会在渴的时候才去喝水
其实不然
健康的生活方式应是时刻注意身体水分流失
多喝水
别等到身体已经在跟你“抗议”的时候
才去勉为其难地喝一点
人为什么要喝水
都说女人是水做的，其实不然，人都是水做的。相信有点生活常识的人都知道，人体的组成有70%是水，人体必需得有这么多的水，才能保持身体正常工作。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。
所以，一定要养成喝水的习惯，从早上就开始。
一天该怎么喝水
那很多人要问了，我只知道渴了就喝，想喝就喝，喝水还有什么讲究吗？
其实喝水还真的是要讲究时间、讲究方法的：
早晨
刷完牙，令你的肚子空个45分钟，即45分钟内不要吃任何东西，然后喝一杯温水。
饭前后
在饭前半小时的时候，喝一些水。当然，这个“饭前”是指午餐和晚餐。
在午餐和晚餐后2小时内，也必须喝一些水。两餐之间建议喝到四杯水（ml）。
一天这么多个小时，ml平均下来，一个小时也就喝了百来毫升，并不算多。只是大家需养成定时喝水的习惯，即便你不算渴。尤其是空腹时喝水，收益良多。
空腹喝水的好处
补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终增进血液循环。
控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
缓解疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解痛经，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
有助睡眠
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
延缓衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
美容养颜
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
夏天已经到了
要记得多喝水
时刻滋润着自己的身体哦
千万别让你的身体感到“口渴”哟
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