今日养生节目内容：
上回说了脾胃之胃，说了十二指肠，还介绍了肠道要有益生菌。健康的人，小孩儿在刚刚来到这个世界上时，婴幼儿胃肠道当中有非常丰富的益生菌的，只是随着后天的饮食、情志的变化破坏了肠道的微生物的环境，尤其是后天打针、乱吃药、乱用抗生素，把原来正常的菌群都给破坏掉了，益生菌的减少就会引起致病菌的升高，这是个按下葫芦起了瓢的事儿，在现在微生物学当中把这种现象叫做占位效应。乱用抗生素会导致黑肠病、肠炎以及顽固的胃肠性疾病甚至于粘膜的损害和萎缩。不要乱用药，用回归自然，返朴归真的方法，吃枸杞山药小米粥、吃新鲜的瓜果蔬菜、注意饮食的卫生、少思虑、勿饮酒，早点睡觉起床、锻炼身体，这叫改善生态环境。胃肠的生态环境在改善对身体有益的细菌就会不断的增殖，对身体有害的细菌在益生菌的数量不断的增加的条件下它就会得到抑制甚至被消灭掉，好的细菌把坏的细菌把它消灭掉，怎么消灭掉？占位效应，好的细菌越来越多坏的细菌没有生存空间，像让人放恶臭的屁叫产气杆菌，我们多吃瓜果蔬菜，少吃油炸的食物少吃肉，肠道当中膳食纤维增加了，益生菌增加了促进肠道排便，你的产气杆菌就没有生存的环境，人排便畅通了。常年便秘有一种民间流传的说法，说一天不排便，多抽三包烟，就是宿便之毒有过于吸烟的尼古丁的毒。所以人想健康我们有一个五好老人的标准而其中就有一条叫排泄畅通，这个排泄畅通，一个是要大便畅通排出食物残渣，不要让它在肠道当中腐化不要产生坏的细菌和肠道毒素垃圾堆积，肠子要畅通，这个通是自然而然的通不是跑肚拉稀的通。第二个是小便畅通，人不要养成憋尿的习惯，特别是小孩儿，有时候玩游戏玩玩具一时兴起忘了喝水忘了排尿，尿液浓缩增加肾的负担，甚至产生结晶结石，再加上寒凉。
肾为什么会长结石？一个是海边儿晒盐的道理，把海水搁到晒盐池里晒，水分晒干了析出了盐粒，人大量出汗过度运动就是不喝水，我就是不爱喝水，你不喝水，喝的是自己的尿，说我没喝尿，我连尿都没有，你是没喝，你肾二次吸收在里边把尿喝了一遍，尿不断浓缩就析出尿酸盐的结晶，这是产生结石的第一个条件不喝水。产生结石的第二条件喝冷水、喝冰水，甚至美丽动人冬天不穿棉鞋棉裤，手脚拔凉，中医说有形于内必行于外，手心热则腹热，手心寒则腹寒。当你手脚拔凉的时候，肚子是凉的，肚子一凉叫丹田无气，丹田无气对的就是命门火衰。晒盐是火把水分蒸发了叫尿酸盐结晶，而当你手脚拔凉、小肚子、后腰冰凉时，你产生的肾结石就是冬天见到的大自然的现象叫水寒则冰。肾精的水过于寒凉，这个冰不是肾里边长冰块也是尿酸盐的结晶体和钙化。怎么办？一个要补水行水利尿，二要补命门的火有利尿方有填固肾精的食疗。今天接着往下说，胃和肠说完了，健康的肠道要有良好的自然环境，是肠子当中存着的对身体有益的微生态微生物的益生菌的群体环境。二是肠子有良好的动能，肠子运动来自于你胳膊退的运动，人走路胃肠自然蠕动，老天天坐在那儿肠子就梗阻不动，另外大肚子的将军肚每天坐的时间比较长的，可以从外边帮帮他推推任脉，利一利胃肠的疏导，尤其是胃下垂的，推任脉能把胃推下去吗？你那胃瘫软无力，推任脉只是促进下它的蠕动，把那坨懒肉变成有弹性的肌肉。所以不会推下去只会推的它活力增加。也可以从食疗的角度来补充下肌肉的活力，补肌肉的活力是什么呢？有人说喝饮料运动型的饮料、吃泻药都不对。
人的肌肉属筋，五行属木，要养和肝血。其实胃和肠表面上是一道管道，实质上构成这个管道的和肝主筋主一身之肌肉的弹性叫胃肠蠕动。肾主水，水液的代谢这都是分不开的。下面说和大肠相表里的肺脏，鼻炎不是一下子得的慢性病是慢慢形成的，压死骆驼的最后一根稻草是从量变到质变的一个发现变化过程，这是辩证唯物主义的说法。鼻子的根在吗？在肺，鼻为肺窍，鼻子是肺脏在身体外边开的一个窗户。肺主气，主人一身之皮毛，鼻炎的人要防皮肤过敏症防皮炎，还要注意是不是大便干燥。鼻炎吃点冬虫夏草吃点白色食疗，补肺的冬虫夏草、山药、白色芸豆、藕都是补肺食疗，吃大白梨。肺气虚老冒虚汗的吃点黄芪，肺虚导致肾虚，母病则子受，吃点菟丝子都是有方可寻的。鼻炎怎么得的？肺脏喜湿勿燥，畏寒，喜欢湿润的环境，南方气管炎鼻炎的人少，因为空气湿润。勿燥，北方大西北慢支气管炎的人特多。畏寒，寒分外寒和内寒，外寒北方的寒冷，内寒就是过食寒凉，形寒饮冷则伤人的肺阳，形寒身体受寒，饮冷喝冷水。吃食疗加改错能好。养生就是改错。错误的生活行为习惯造病，健康的生活行为习惯造健康。想得病请用不良的生活习惯去打造自己，你想健康长寿多听听我们的趣味养生节目，过一个健康快乐的生活。人的肺脏还有一个情志的忧伤，刚才说的都是外因客观条件吃凉的喝凉的住的冷，有人想出过候鸟的生活，冬天上南方夏天上北方避暑，有钱有条件可以，但是这种可以都是眼前的，表面看躲过了暑湿风寒，真的都能躲过去吗？表面看北方人到南方去叫猫冬，躲避寒冬，其不知你是没咳嗽没喘，但是本来应该冬天在北方承受严寒寒冷的肾精的闭藏，这叫一方水土养一方人，结果客居他乡冬天当夏天过没咳嗽但出汗了，你这借的是高利贷。讲食疗讲过叫食不过百里，人想胃肠健康吃的东西方圆百里，老不行千里，人到老年，偶尔旅个游玩玩儿也就罢了，大动干戈大折腾仨月半年你刚适应了一方的水土又回来了，这几千公里的折腾，这种生活对五脏的损伤是潜在的。虽然没有及时爆发出来但是潜在的。
一个人的衰老从哪儿开始？
皱纹？记忆力？体力？
都不对！
其实是血管！你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有6万英里长(约9万公里)，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！
自测血管年龄
1.情绪压抑，过于较真
2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品
3.不愿运动
4.高盐饮食（日均大于6g）
5.每天吸烟支数乘以年龄超过
6.爬楼梯时胸痛
7.手脚发凉
8.有麻木感
9.忘性大，经常丢三落四
10.血压升高
11.胆固醇或血糖升高
12。直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中，如果你：
符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！
最毁心血管的8件事在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管哦，下面8件事，可要少做了。
1
大鱼大肉吃得多
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。
2
总喜欢下馆子
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
3
23点还不睡觉
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
4
抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
5
久坐
逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
6
运动少
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
7
肥胖
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
8
喝酒无节制
很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
最佳血管养护时间表保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这些血管养护时间表，大家可以参照一下。
01早上8：00，喝杯豆浆豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
02上午10：30，起身活动久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。
专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
03中午12:00，吃点血管清道夫不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂，这些都可以适当多吃。
04下午15：00，吃个苹果富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
05傍晚17：30，步行回家运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。
06晚上18:30，喝碗杂粮粥五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
07晚点19:30，快走40分钟晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。
人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。
08晚上21:00，做做脚丫操平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。
①脚趾抓毛巾，反复多次
②脚趾收紧再放开，反复多次
③双脚上下交替活动，反复多次
④双脚交替旋转活动，反复多次
血管一老，全身跟着老！血管用多久，你就能活多久！这张最佳血管养护时间表值得所有人都看看~
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