空腹不能吃香蕉，空腹不能喝牛奶。
这些说法你一定听过，但正确吗？
空腹究竟不能吃什么？
跟乐姐仔细看一看吧！
空腹误区扫盲空腹吃香蕉
空腹不能吃香蕉的说法早已有之，但是这种说法并不正确。有些人认为香蕉中含有较多的镁，空腹吃会使人体镁忽然升高，导致钙镁不平衡，对心血管产生抑制作用，有害身体健康，这并不准确。
镁是身体必需元素之一，香蕉中的镁含量没有那么高，低于许多的绿色蔬菜、坚果、鱼类等。除非一天吃几十根，否则不会对身体产生危害。
事实上，香蕉是一种高能量的食物，吃下去短时间内能释放大量热能。感觉体力不支的时候吃根香蕉，能及时给身体补充能量哦！
空腹吃山楂
还有人认为，空腹不易多吃山楂，因为其中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等等。空腹食用会促进胃酸分泌，刺激胃黏膜，使胃部泛酸，导致胃痛。但实际上，胃酸的PH值要低于有机酸，空腹吃山楂不能促进胃酸的分泌。
对一般人来说，空腹适量食用并没有什么问题，但有胃病的人还是少吃为好。
空腹喝牛奶
有些人认为牛奶中含有丰富蛋白质，空腹喝牛奶会导致蛋白质被迫转化为热量消耗掉，很浪费。其实这种说法错误，因为牛奶中含有更丰富的乳糖和脂肪，这些会先被转化为热量消耗，之后才轮到蛋白质。
空腹不能喝牛奶与乳糖不耐受有关，婴幼儿体内有一种乳糖酶，能够将乳汁中的乳糖转化为半乳糖和葡萄糖，但乳糖酶的活性会随着年龄的增长而降低，继而出现乳糖不耐受症。据调查，中国人乳糖不耐受的比例为90%以上。
所以乳糖不耐受的人喝过多牛奶会出现腹胀、腹泻等症状，这个时候就不要喝牛奶了，可以改喝酸奶或低乳糖牛奶。
空腹不能吃的食物咖啡
空腹能不能喝咖啡？最好不要。因为咖啡会刺激胃酸分泌，对胃的刺激性很大。长期空腹喝咖啡会影响胃的消化吸收，严重者可致胃溃疡。此外空腹大量饮用咖啡会刺激中枢神经，会导致心跳加速、胸闷、心悸等不适感。
空腹不适宜喝咖啡，那该什么时候喝？咖啡能刺激胃黏膜，提高胃酸分泌，促进肠道蠕动，有利于消化。所以咖啡应该在早餐、午餐的饭中或饭后饮用，晚上就不要喝咖啡了，会影响睡眠。
浓茶
空腹也不能喝大量浓茶，会稀释胃液，降低消化功能，影响食欲。茶中还含有咖啡碱和氟化物，饮用过度会导致人进入亢奋状态，出现心慌、头昏、四肢无力等不良反应。
空腹饮茶，量越多，茶越浓，对身体越不好，所以喝茶前要垫垫肚子。
喝酒
空腹喝酒对身体伤害很大，胃里没有食物，酒精会直接刺激胃壁，引起胃炎，长此以往甚至会导致胃出血、胃溃疡。空腹喝酒更容易引起低血糖，进而出现头昏、心悸、出冷汗等症状。
空腹喝酒酒精的吸收率高，很容易喝醉，所以在饮酒前应先吃点东西，再慢慢喝酒，可使酒精浓度降低，减缓酒精的吸收，不易醉酒。
过度饮酒在什么时候都是不应该的，喝酒要适量哦！
冷饮
空腹情况下吃冷饮，对胃刺激性很大，导致胃发生挛缩，产生腹胀、腹痛、腹泻等症状，长期空腹吃冷饮容易诱发肠胃疾病。
同样，女性经期吃冷饮会导致痛经，月经紊乱等，经期应该多吃性温的食物。
柿子
柿子中含有大量的果胶、单宁酸，空腹摄入过多容易与胃酸发生反应，形成难以溶解的凝胶块，引起胃部不适、恶心、呕吐等症状。
单宁酸在涩柿子中含量较多，所以吃柿子要挑熟透了的吃。吃柿子时要适量，皮也不要吃。
葱姜蒜
葱姜蒜虽是厨房里常见的调味品，但在许多地方都能加工成美食，味道很独特。不过空腹可不能吃太多的大葱、生姜和大蒜，会刺激肠胃，导致胃部充血产生不适感。
尤其是患有胃病的人，更不能多吃，还有像辣椒、生洋葱等刺激性食物，都不能空腹多吃哦！
高蛋白肉类
部分蛋白质含量很高的肉类，如瘦肉、牛肉、兔肉、鸡肉等，蛋白质高达15%以上。空腹吃大量高蛋白肉类，会迫使优质蛋白首先转化为热量吸收，造成浪费。另一方面产生大量含氮废物，身体分解废物时会增加肝脏肾脏的负担。而且肉类烹调大多很油腻，空腹吃易反胃。
一些高蛋白的鱼类，空腹吃也不行哦！在饮食上，荤素搭配才健康！
看完了是不是大吃一惊？
你有经常空腹吃这些食物吗？
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